மூட்டு வலி மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை வயது அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகள், இதனால் பலர் சிரமப்படுகிறார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், ஜிம்மிற்குச் செல்வது அனைவருக்கும் சாத்தியமில்லை. ஆனால் உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் இந்தப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடுவது கடினம். இதை மனதில் கொண்டு, 6-6-6 நடைப்பயிற்சி விதி ஒரு சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும். இந்த விதி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை 6 மணி மற்றும் மாலை 6 மணிக்கு, 60 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறது. இந்த எளிய முறை உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது, படிப்படியாக அதன் தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

மூட்டுவலி மற்றும் அதிக எடை உள்ளவர்களுக்கு இந்த நடைப்பயிற்சி விதி சிறந்தது, ஏனெனில் இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த விதியை எங்கும் பின்பற்றலாம், ஆனால் லேசான வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுனுடன் தொடங்குவது முக்கியம். 6-6-6 இடைவெளிகளைக் கண்காணிக்கவும், மிதமான வேகத்தில் நடக்கவும் ஒரு டைமரைப் பயன்படுத்தவும். இது கலோரிகளை எரிப்பதில் உதவியாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கும் நன்மை பயக்கும்.