காலை நடைப்பயிற்சியைத் தவறவிடுபவர்கள் குற்ற உணர்வடையத் தேவையில்லை என்று உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். காலையில் நேரம் கிடைக்காதவர்கள் மதியம் அல்லது மாலையில் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலமும் முழுமையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற முடியும். கட்டாயப்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், உடலின் தேவையறிந்து ஓய்வு எடுப்பதும் ஆரோக்கியமான வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

காலையில் நடக்க முடியாவிட்டால் லிஃப்ட்டிற்குப் பதிலாகப் படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது வேலைக்கு இடையே சிறிது நேரம் நடப்பது போன்ற மாற்றுகளைப் பின்பற்றலாம். ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தைச் சார்ந்தது அல்ல, நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யும் சிறிய அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளே நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை ஃபிட்டாக வைத்திருக்கும். எனவே காலை வழக்கத்தைத் தவறவிட்டாலும் சோர்வடையாமல் தகுந்த நேரத்தில் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்.