இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த உடற்பயிற்சியின் நேரம் குறித்த நீண்ட நாள் விவாதத்திற்கு சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று புதிய தகவலை அளித்துள்ளது. ‘ஐரோப்பிய தடுப்பு இருதயவியல் இதழில்’ (European Journal of Preventive Cardiology) வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வில், காலை 8 மணி முதல் 11 மணிக்குள் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இருதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சுமார் 86,000 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில், குறிப்பாக பெண்களுக்கு இந்தக் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது அதிகப் பலனைக் கொடுத்துள்ளது. காலை நேரப் பயிற்சி உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்துடன் (Circadian Rhythm) ஒத்துப்போவதால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் கட்டுப்பாடு சிறப்பாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

ஆனாலும், மாலை நேரப் பயிற்சி செய்பவர்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதே மிக முக்கியம். ஒருவருக்கு மாலையில் பயிற்சி செய்வது வசதியாகவும், தினசரி வழக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும் உதவினால், அதுவே அவர்களுக்குச் சிறந்த நேரமாகும். உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதை விட, நாளின் எந்த நேரத்திலும் செய்வது மிகவும் சிறந்தது. எனவே, புதிய ஆய்வு காலை நேர செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவளித்தாலும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் வழக்கமான மற்றும் நிலையான உடற்பயிற்சியைத் தொடர்வதே மிக முக்கியமான செய்தி.