போதிய தூக்கமின்மை உடல் சோர்வை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் செரிமான மண்டலத்தையும் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தூக்கமின்மையால் உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரித்து வயிற்றில் அதிக அமிலத்தை சுரக்கச் செய்கின்றன. இது நீண்டகால நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குடல் தொடர்பான தீவிர நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாக அமைகிறது.

ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு தூங்குவதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பே இரவு உணவை முடிப்பது அவசியமாகும். நாளொன்றுக்கு 7-8 மணி நேர தடையற்ற தூக்கம் செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது. எனவே அசிடிட்டி பிரச்சனையில் இருந்து நிரந்தர தீர்வு காண மருந்துகளுடன் உங்கள் தூக்க முறையிலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துங்கள்.