সুস্থ মস্তিষ্ক ও হার্ট ভালো রাখতে জরুরি ঘুমের সময় ঠিক রাখা – বার্তা.in
News Desk: রাত জেগে কাজ বা আড্ডার পর অনেকেই ভাবেন, আজ একটু বেশি ঘুমালেই পুষিয়ে যাবে। কিন্তু বিজ্ঞান বলছে, কতক্ষণ ঘুমালেন তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ওঠা। বিশেষজ্ঞদের সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে চমকপ্রদ তথ্য। নিয়মিত ঘুমের সময় মেনে চললে শুধু মনোযোগ বা মানসিক স্বাস্থ্যেরই উন্নতি হয় না, বরং হৃদ্যন্ত্র ভালো থাকে, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, এমনকি আয়ুও দীর্ঘ হতে পারে।নিয়মিত ঘুম কেন এত জরুরিআমাদের শরীর একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দিয়ে চলে, যাকে বলা হয় সার্কাডিয়ান রিদম। এই ঘড়িই ঠিক করে দেয়
