অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পুরো শরীরে এক ধরনের আড়ষ্টতা অনুভব করে। বিছানা ছেড়ে মেঝেতে পা ফেললে পায়ের তালুতে ব্যথা হয়। মনে হয় হাত, পাসহ পুরো দেহের ভাঁজে ভাঁজেই যেন ব্যথা লুকিয়ে আছে। সাধারণত হঠাৎ বা অতিরিক্তি পরিশ্রম করলে শরীর ব্যথা হয়ে থাকে। কিন্তু কায়িক পরিশ্রম ছাড়াই যদি প্রায়ই এমনটা হয়, তাহলে তা একদমই শরীরের জন্য ভালো লক্ষণ নয়।
ছোট ছোট সমস্যাকে গুরুত্ব না দেয়ার কারণে অনেক সময় বড় ধরনের অসুখ হয়ে থাকে। অর্থাৎ, অনেক সময় জটিল অসুখ হওয়ার আগে তা ছোট কোনো সমস্যার মাধ্যমে শরীরকে ইঙ্গিত দিয়ে থাকে। টেক্সাসের হেলথ কেয়ার অ্যাসোসিয়েটস এ ব্যাপারে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। আসুন প্রতিবেদন থেকে জেনে নেয়া যাক ঘুম থেকে উঠার পর শরীর ব্যথার কারণ।
ঘুমানোর অবস্থান : ঘুমের জায়গা খারাপ হলে শরীর ব্যথা হতে পারে। মানুষ ভেদে ঘুমের ধরন আলাদা হয়ে থাকে। কেউ উপর হয়ে ঘুমান, আবার কেউ পাশ ফিরে ঘুমান। পাশ ফিরে ঘুমানোই ভালো হতে পারে। বিশেষ করে যাদের ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা হয়, যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। এই রোগ থাকলে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে সমস্যা হয় এবং রাতে একাধিকবার এই সমস্যা হতে পারে। এ থেকেও ঘুমের সমস্যা এবং ঘুম ভালো না হলে শরীর ব্যথা হতে পারে।
নিম্নমানের বিছানা : যে জায়গায় ঘুমাবেন সেটি ভালো ও আরামদায়ক হওয়া উচিত। বিছানা খারাপ হলে সেটিই হতে পারে শরীর ব্যথার কারণ। বিছানা যদি নিম্নমানের হয় তাহলে সেটি পরিবর্তন করতে হবে। এমন বিছানা রাখতে হবে যা পিঠের ব্যথা প্রশমিত করতে সাহায্য করে। যা নির্ভর করে আপনার ওজনের ওপর।
অতিরিক্ত ওজন হওয়া : মাত্রাতিরিক্ত ওজন থাকলে ঘুম থেকে উঠার পর শরীর ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। অতিরিক্ত ওজন থাকলে ঘুমানোর সময় পিঠ ও ঘাড়ে ওজনের চাপ পড়ে। এ থেকে শরীর ব্যথা হয়। এমনকি অনেক সময় শ্বাস-প্রশ্বাস নিতেও সমস্যা হয়। এ ক্ষেত্রে বেশি সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
শ্বাসকষ্টের রোগ : শ্বাসকষ্ট রোগীদের ঘুমের সময়ও শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা দেখা যায়। এ ক্ষেত্রে ঘুমানোর সময় মানুষের শ্বাস নেয়া কিছুটা কমে এবং এতে অক্সিজেনের অভাব হতে পারে। ফলে শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলো কার্যক্ষমতা ঠিক রাখার জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পায় না। এ কারণে ঘুম থেকে উঠার পর শরীর ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
এ ছাড়াও ঘুমের সময় নাক ডাকা, দম বন্ধ হওয়া বা হাঁপানো, সকালে মাথাব্যথা, দিনের বেলায় তন্দ্রাভাব, ঘুম থেকে উঠার পর মুখ শুকিয়ে যাওয়া, প্রস্রাবের প্রয়োজন বেশি, হতাশা অনুভব ও অমনোযোগী হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।